La vitamina D la troviamo negli alimenti, ma quasi assente in frutta e verdura
Ecco dove la vitamina D si trova maggiormente:
Il sole, importante trasmettitore ne permette l’assorbimento attraverso l’epidermide.
La si trova pure nel tuorlo d’uovo, nella trota, nel salmone e nell’olio di fegato di merluzzo.
Questa vitamina però non si trova o è quasi assente nelle verdure e nella frutta.
Tutte le vitamine sono sostanze nutrienti che il nostro corpo non è in grado di produrre in quantità sufficienti, perciò ne richiedono l’assunzione attraverso l’alimentazione.
Grazie alle loro funzioni sono essenziali per l’organismo.
Ecco le più importanti fonti alimentari attraverso cui integrarle.
Vitamina A
Olio di fegato di merluzzo, fegatini di pollo
Vitamina C
Peperone, kiwi
Vitamina D
Olio di fegato di merluzzo, trota, salmone, pesce azzurro
Vitamina E
Olio di germe di grano, semi di girasole
Vitamina K
basilico essiccato, bietola da taglio, cavolo verde